【調査レポート】効果を感じた腸活フードは？1位は「ヨーグルト」でした！

少し食べずにいると便秘になったりします。
ただ美味しく食べていたけれど大切さに気付きました。

食事の前に無糖ヨーグルトにはちみつをいれたものを食べるようにしていたら便秘が治ったから。

毎朝にヨーグルトを食べる事で風邪を引く事がなくなったからです。

バナナを食べることで食物繊維がたっぷりなので腸を刺激し腸内の不要物を排出してくれるから。

定期的に食べているとお通じが良くなるし、手軽にフルーツを食べることができるから。

３日間お通じがなかったのですがバナナを朝食べたところ快調に出ました。

毎日納豆を食べるようになってから、体調が著しく改善している。

腸の調子が悪いときに食べると快便になり調子がよくなるからです。

昔からほぼ毎日納豆を1～2パック食べているが、便秘で困ったことが無いから効果があると思う。

食物繊維が含まれているため、便のかさが増えたためかお通じが良くなった。

毎日快便でスッキリしていたから多い時で1日2～3回トイレに行っていたから。

白米から玄米へ変えただけで、毎日お通じが来るようになった。
よく噛むようになったことや食べる量も減り胃腸への負担が少なくなったように感じる。

オリゴ糖を毎日飲んでいた時は便秘が改善しました。
甘いのでおいしく手軽に始められるのが嬉しいです。

他のフードでは効果がなかったが、オリゴ糖を試したらスルンと出るようになった。

オリゴ糖を取ると便秘の解消に一番効果が高いと感じているからです。

白菜などで繊維も取れるので、お通じが良くなったような気がしています。

普段ひどい便秘だが、仕事の休みの前日にキムチを夕飯に食べると翌朝はちゃんと排便があるから。

米糀甘酒は飲むと翌朝スッキリするので自分で手作りして飲んでいます。

粕漬け。
食べた後、次の日までに便の出がよくなることが多いから。
他の食べ物だとそんなに腸活に効果があると感じたことがないから。
便秘が続いて苦しい時、家でつけた粕漬けを食べたらとりあえず解決するから。

グリーンスムージー(バナナ、リンゴ、小松菜、豆乳)、飲むと必ずお通じがでます！

きのこです。
色々試しましたがキノコが一番合っていました。
薬に頼らなければ２週間くらい出ない超便秘の私ですが、大量にキノコを食べるとお通じが良くなります。